6 Wege zur Linderung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können sehr belastend sein und direkte und unmittelbare Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person haben. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für Gesundheitskonsultationen bei Erwachsenen. Tatsächlich leiden acht von zehn Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Krankheit, die man leicht bekommen oder entwickeln kann, aber zum Glück ist sie behandelbar. Es gibt viele einfache Maßnahmen zur Behandlung von Rückenschmerzen, für die keine Operation erforderlich ist. Außerdem sind eine richtige Körperhaltung und eine Verbesserung der Lebensweise wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Die meisten Fälle von Rückenschmerzen verschwinden, wenn sie mit einfachen, alternativen Heilmethoden behandelt werden. Wenn jedoch keine Besserung eintritt oder sich die Beschwerden verschlimmern, ist es am besten, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Einige Rückenschmerzen, die eine sofortige Konsultation eines Arztes rechtfertigen, sind folgende

• Wenn die Schmerzen chronisch und stark sind.
• Wenn die Schmerzen Taubheitsgefühle und Schwäche in den Gliedmaßen verursachen.
• Wenn der Schmerz mit plötzlichem Gewichtsverlust einhergeht und Gang und Gleichgewicht beeinträchtigt.
• Wenn die Schmerzen Komplikationen im Darm/Blase verursachen.
• Wenn die Rückenschmerzen von Fieber oder Bauchschmerzen begleitet werden.

Für nicht schwerwiegende Fälle von Rückenschmerzen gibt es die folgenden sechs einfachen Behandlungen, die bekanntermaßen Rückenschmerzen lindern können:

1. Anlegen von Wärme- und Kältepflastern

Ein heißes Bad und eine kalte Kompresse auf den schmerzenden Stellen des Rückens können wohltuende Linderung verschaffen und Schmerzen und Entzündungen aufgrund einer Verletzung lindern. Viele ziehen es vor, zunächst eine Kältebehandlung durchzuführen, indem sie einen in ein dünnes Handtuch gewickelten Eisbeutel verwenden, um die Krämpfe in den Rückenmuskeln zu lindern. Wenn die Spasmen abklingen, wird ein Wärmekissen oder eine Wärmepackung auf den schmerzenden Rücken gelegt, um die verspannten Muskeln zu lockern und die Durchblutung der betroffenen Stelle zu fördern.

2. Schmerzmittel, die Sie in der Apotheke erhalten können

Schmerzmittel, Analgetika, entzündungshemmende Medikamente und Muskelrelaxantien werden häufig zur Bekämpfung chronischer Rückenschmerzen eingesetzt. Diese Medikamente wirken gegen Steifheit, Schmerzen und Schwellungen. Sie sind jedoch nicht für eine dauerhafte Anwendung gedacht und haben meist unerwünschte Nebenwirkungen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel und andere Medikamente zur Behandlung Ihrer Rückenschmerzen einnehmen.

3. Akupunktur als alternative Behandlung

Die Akupunktur hat sich zunehmend zu einer beliebten alternativen Heilmethode für verschiedene Gesundheitszustände entwickelt, darunter auch für einfache Rückenschmerzen. Die Akupunktur kann dazu beitragen, die Muskeln zu lockern und das zentrale Nervensystem des Körpers zur Ausschüttung natürlicher schmerzlindernder Endorphine anzuregen, so dass Sie sich entspannt fühlen und Ihre Rückenschmerzen besser bewältigen können.

4. Einfache Dehnungsübungen

Eine der Hauptursachen für häufige Rückenschmerzen ist zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung. Die vielleicht einfachste Form der Linderung von Rückenschmerzen ist das Dehnen. Sanfte Dehnungen lassen die Muskeln entspannen. Dehnen verhindert, dass sich die Muskeln verspannen, was häufig zu Rückenschmerzen führt.

5. Massage-Therapie

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, verspannte Rückenmuskeln zu lockern und Schmerzen zu lindern, ist die Massagetherapie. Massagen können Schmerzen lindern, die Funktion des Rückens verbessern, depressive Verstimmungen lindern und einen tiefen Schlaf fördern. Viele Ärzte empfehlen ihren Patienten zusätzlich zur medizinischen Behandlung eine Massagetherapie, um Rückenschmerzen zu lindern.

6. In Bewegung bleiben

Wer unter starken Rückenschmerzen leidet, legt sich häufig ins Bett, weil er denkt, dass dies der beste Weg ist, um die schmerzenden Muskeln im Rücken zu entspannen. Dies hilft jedoch in keiner Weise, die Schmerzen in den Griff zu bekommen, da zu viel Liegen die Genesung verlangsamen und die Schmerzen verstärken kann, wie Studien zeigen. Besser ist es, Aktivitäten zu vermeiden, die Rückenschmerzen auslösen, und weiterhin aktiv zu bleiben. Spazierengehen, Schwimmen und Yoga gehören zu den besten körperlichen Aktivitäten, die zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

Rückenschmerzen können altersbedingt oder als Folge einer Muskelzerrung durch schweres Heben, einen Unfall oder eine Verletzung auftreten. Es handelt sich um ein häufiges Problem, und obwohl die Bewältigung von Rückenschmerzen eine Herausforderung sein kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen ohne Operation zu lindern. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn die Rückenschmerzen nicht nach vier Wochen verschwunden sind oder wenn die Schmerzen länger als 12 Wochen anhalten und Sie daran hindern, Ihren normalen Tätigkeiten nachzugehen.